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高圆圆产后身材依然那么苗条孕期发胖的原因是不是摄入营养过多了

发布日期:2019-09-03 13:43   来源:未知   阅读:

  ,力所能及的多动,保证足够休息的前提下尽量减少坐卧,不仅不会长胖,将来临产也容易,生产的痛苦也小。

  因为生产需要各肌群的协同作战,只用多活动才能保持肌肉的活力,孕妇活动,晚餐时间提前,并坚持饭后散步,怀孕期间应该调整主食的结构,少吃一些精米白面,多食用豆类、玉米、甘薯等充当主食,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象.

  还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜,如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,也是保持体重缓慢增加的好办法。

  不要大吃太多高热量的食物,如肥肉,面包,猪蹄,应该学习严格按照专业知识烹制对孕妇的菜谱,怀孕应该要补充足够的营养素是科学的办法,如叶酸、钙、铁、DHA、维生素A、维生素D等,这样才更利于自身及宝宝的发育。胡乱吃是非常错误的,适量的运动最重要,只有如此生产时才身体稳定,生产后也不会出现身材发胖,衣服都穿不了的情况,孕妇们多想想以后,哪些是真正有科学根据的。

  孕期会发胖,那是正常的现象,一定要注意饮食。不要吃过多的肉类,要吃蔬菜营养均衡。

  孕期要补充很多营养是为了孩子的健康成长,而且不能随意乱动,当然会发胖,适当的发胖也是正常的 。



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